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Mucki-Mobi-Bowli-Training am 09.11.

Es fing schon mal „gut“ an: Es war ein riesen Betrieb und alle Hallen waren besetzt! Alle heißt: unsere auch! Auf Nachfrage bei einer Dame am Anmeldetisch hieß es: Wir haben ein inklusives Turnier und alle Hallen sind belegt. Das haben wir aber nicht akzeptiert und nach dem Turnierleiter gefragt. Der hat dann glücklicherweise Falschalarm ausgegeben und gemeint: „nö, die Halle V ist frei, die wärmen sich da nur auf!“ UFF!!!

War noch zu klären wo wir einen Tisch fürs Café Kulzer herbekommen und eine Bank zum Sitzen. Ach ja, und eine Steckdose. Da haben wir den Turnierleuten dann aber kurzerhand eine Biertischgarnitur abgeschwatzt.

Also alles geklärt, Adrenalinspiegel gesenkt und dann konnte es los gehen:

Erst hat uns Julian mit „Fänger sind die, die…“ zum Aufwärmen durch die Halle gescheucht ;-). Danach gab es echtes Rühl-Training mit spannenden Übungen für die Muskeln. Als drittes wurde Brennball gespielt, was nicht so sehr körperlich, sondern kognitiv die eine oder andere Herausforderung barg. Schließlich beendeten wir den ersten Teil mit Stinkekäse und Goldbarren, wo Simone doch wirklich gefühlte 500 Käsesorten gesammelt hatte 😉.

In der Mittagspause gab´s duftenden Kaffee von Hanni und leckeren Kuchen von Elfriede und Hanni wurde zum 66. Geburtstag mit einem Ständchen geehrt.

Nach intensivem Schleppen der Fußgängertruppe startete im zweiten Teil der Mobilitätspart unter dem Motto „unebener Belag“. Und nebenbei gab es erste Versuche mit Schienen-Bowling mit Susanne, was in Zukunft weiter ausgebaut wird.

Hier wie immer einige Bilder:

Hallentraining am 12.10.

 Werfen, Fangen, Ringen, Tanzen! Und die Spende von Hanni 😃!

1. Die Ringchallenge: Welche Mannschafft bringt als erstes alle Ringe zum Wurfspiel und sprintet am schnellsten zurück? Zweimal die rechte Mannschaft, wobei es wirklich knapp ausging.
2. Fänger sind die… die zum Beispiel einen roten Pullover haben, einen Helm tragen oder einen schwarzen Rollstuhl haben! Aufgepasst, denn die Fänger wechseln schnell und man muss selber erst mal checken, ob man plötzlich Fänger ist 😉.
3. Rüber mit den Ringen auf die andere Seite! Zwei Mannschaften kämpften darum, möglichst wenig Ringe auf der eigenen Seite zu haben und das Feld davon freizuhalten.
4. Let´s dance!
   
   Die DMSG Beratungsstelle Mittelfranken (Deutsche Multiple Sklerose Gesellschaft) bot gemeinsam mit dem Rolli-Treff Franken eine Schnupper-Einheit für Rollstuhlfahrer und Fußgänger im Rolli-Tanz an. Unterstützt wurden wir von Tanztrainier Benny, der uns mit seiner Fußgänger-Partnerin einen Weg zeigte, wie man sich mit dem Rollstuhl und seinem Partner/seiner Partnerin nach Musik und nach angebotenen Bewegungsmustern bewegen kann. Anfangs war es gar nicht so einfach, in den Tanz-Modus hineinzukommen, aber mit der Zeit wurde es immer besser. Spaß hat es allenfalls gemacht und es war eine tolle Erfahrung!
5. Dickes Danke an dich Hanni für deine Spende! Deine Großzügigkeit ist von unschätzbarem Wert und hilft uns, unsere Arbeit, unsere Ziele und unsere Mission zu erfüllen. Wir freuen uns von Herzen, dass du immer an uns denkst. Mit deiner Spende wollen wir unter anderem unser mobiles Notfallteam Jürgen und Eddie ausstatten, die bei Notfällen wie Reifenpanne angerufen werden können und mit Rat, Tat und Werkzeug weiterhelfen. Ein herzliches Danke auch an Eddie und Jürgen, dass ihr dies für uns bereitstellt 😃.

Hier zwei Clips vom Rolli-Tanzen, danach kommen wie üblich die Bilder...

...und jetzt kommen die Fotos...

Hallentraining am 14.09.

Anpfiffffffff! Endlich ging es wieder los!

Um 10 Uhr starteten wir in die neue Trainingssaison!

Gestartet wurde mit einem neuen Aufwärmspiel „Goldbarren“, bei dem zwei Mannschaften versuchten, sich gegenseitig die Goldbarren zu klauen, aber eine dritte Mannschaft die Diebe abfangen und wieder zurückschicken konnte. Echt fies!

Neu im Programm hatten wir das „Rühl-Training“ mit Julian (Mr. Rühl.2), eine spannende Einheit für Muskeln, Bänder, Sehnen und Co. Nach herausfordernden Übungen mit guten Zusatzerklärungen war der gesamte Trupp gut fürs Training gewappnet.
Und damit ihr wisst, auf welches Ziel wir zukünftig hinarbeiten, haben wir hier ein Bild für euch:
„Fünferball“ hieß das Motto des nächstes Spiels! Hier wurde heftig um Punkte gekämpft, wobei die blaue Mannschaft dann doch etwas besser war und siegte.

Nach altbewährter Weise folgte eine ordentliche Mittagspause zum Austauschen, Ratschen und Chillen und was alles in der Zwischenzeit passiert ist. Leckereien wie Kaffee und Kuchen gab es von den Lieferanten Rehn und Spielvogel, wofür wir herzlich Danke sagen.

Danach trainierten wir das Überwinden von Spalten und Unebenheiten, angefangen von einfachen Seilen, Doppelseilen, Platten mit Spalte, niedrige und höhere Bordsteine mit Spalte. Ziel war das möglichst lange Ankippen und Balancieren des Rollstuhls, um über das geforderte Hindernis zu gelangen. Hier bekam jeder individuelle Tipps und konnte anschließend auf seinem Niveau trainieren.

Und hier sei auch noch ein herzlicher Dank an alle Schlepper, Sicherer und Kümmerer auf welchem Gebiet auch immer.
Fazit: Es war ein spannender und intensiver Einstieg in die neue Saison!

Hallentraining am 13.07.

3-2-1-go! Staffelolympiade beim Hallentraining in der neuen Halle!

Heute standen vier Mannschaften bereit und es gab vier spannende Staffelrennen:

1. Herr der Ringe: Hier musste man so schnell man konnte mit einem Stab einen Ring am Boden ans Ende der Halle und wieder zurückschießen.
2. Klammerkönig: Jeweils zwei Klammern wurden einem Teamspieler jeder Mannschaft am Ende der Halle angehängt und dann nix wie zurück.
3. Slalomheld: Welche Mannschaft schafft es am schnellsten durch den Slalom?
4. Medizinstaffel: Hier wurde ein Soft-Medizinball rückwärts an Teamspieler der Mannschaft gereicht.

Die Rennen waren spannend und je nach Anforderung war die eine oder andere Mannschaft schneller wieder am Ziel. Am Ende durften sich alle tolle Preise aussuchen, für jeden war etwas dabei.

In der Mittagspause wurde geschlemmt: Leckere Häppchen, belegte Brezen und Semmeln, Mini Schnitzelsandwiches sowie eine vegane Gemüseplatte standen auf dem Buffet. Nicht zu vergessen eine Riesenkanne Kaffee, delikaten Kuchen und Knabbergebäck, das von unseren Mitgliedern gespendet wurde.

Im Anschluss gab es super hilfreiche Infos von Sebastian Lutz von der Firma Küschall, der uns 1000 Tipps zur Positionierung im Rollstuhl „wie sitzt man richtig“ gab:
Was ist eine gute Sitzposition, welches Sitzkissen ist das passende, wie vermeidet man Dekubitus, welcher Anpassrücken ist der richtige, wie breit darf ein Rollstuhl sein, wie müssen die Füße positioniert sein und vieles mehr.

Auch über Gäste durften wir uns wieder freuen.

Es hat viel Spaß gemacht und der Start in die neue Halle ist geglückt.

Hallentraining am 08.06.

Memory, Tic Tac Toe und Co!

Heute hatten wir in der Spiel&Spaß Einheit ein paar pädagogische Aufträge :))) - Zuhören und Umsetzen und Ausführen. „Aber g’scheit!!!!“
Wir haben lang und ausdauernd und mit wirklich guter Konzentration und mit Erfolg das Memory Spiel gespielt, wobei man den weichen Schaumstoffball in immer gleicher Reihenfolge im Kreis stehend spielt - man merkt sich, zu wem man den Ball spielt und woher man den Ball bekommt. Man muss miteinander kommunizieren, sich auf den Werfer und/ oder Fänger einstellen, näher ran fahren, warten bis er/ sie schaut und bereit ist und man muss sich spätestens beim 3. Ball im Spiel genau erinnern, wo welcher Ball hin muss. Der erste Ball läuft vorwärts, der Zweite in der gleichen Reihenfolge rückwärts und der Dritte im Uhrzeigersinn … und dann das ganze noch schrittweise in Bewegung. Wir waren gut 45min beschäftigt und es hat fantastisch geklappt. Heute waren alle gut bei der Sache!!! :) Wir sind stolz auch euch!

Da wir heute ein letztes Mal in der Turnhalle mit dem schlecht zu befahrenden Boden waren und es zudem noch Saunaartige Luftverhältnisse waren, haben wir noch ein recht bewegungsarmes, aber taktisches Spiel gespielt - Tic Tac Toe. Welche Mannschaft legt seine Säckchen taktisch klug und schafft es als erstes 3 in einer Reihe zu legen?!?!?
Es war ein schönes Miteinander im Team, es wurde getüftelt und gelacht.

Und ganz schnell war die Spielzeit um. Eigentlich war ja noch Staffellauf geplant, aber das holen wir nächstes Mal nach!

Mittagspause.
Frischluft, Austausch, Klatsch&Tratsch, ein freudiges „Hallo“ hier und da und natürlich ein Kaffee bei Hanni.

In der zweiten Hälfte des RTF Trainings, zum Mobilitätstraining, haben wir vor allem zwei neue Aufbauten gehabt: einhändiges Fahren - wie fährt man denn mit dem Kaffee von der Küchenanrichte zum Tisch? Einhändig? Oder die heiße Tasse zwischen den Beinen? Mit Tablett? Ja… manchmal einhändig. Und das will geübt sein!
Diesmal haben wir mit geschlossener Trinkflasche geübt. Aber wir werden uns steigern … Wasserbecher, Suppenteller, … ja, möglichst Alltagsnah sollten wir trainieren. :)
Und dann haben wir noch Treppentraining gemacht. Mit der Anmerkung, dass Du als Rollstuhlfahrer*in Herr*in über deinen Rollstuhl bist; genau weißt, wann du welche Hilfe von Fussgängern benötigst und wie du sie anleitest, so daß du weiterhin Herr*in der Situation bist und in deinem Tun bzw. beim Überwinden der Hürde nur begleitet und unterstützt wirst.

Wir Übungsleiterinnen haben uns heute sehr gefreut, dass das Angebot wirklich angenommen wurde und sich ein jeder seinen persönlichen kleinen, feinen; aber auch größeren Herausforderungen gestellt hat. „Verlasst im geschützten Rahmen mal eure Komfortzone und nutzt die Möglichkeit des Übens und der Unterstützung“ - Danke, liebe RTFler, dass ihr euch darauf eingelassen habt und so fleißig geübt habt!

Hier einige Bilder vom Hallentraining... 😃

Hallentraining am 04.05.

Double Kick! Oder doch tripple Kick?

Wir hatten Spiel, Sport und Spaß!

Wir hatten Austausch!

Wir hatten Techniktipps!

Wir trafen uns wieder zum Hallentraining von 10 bis 14 Uhr in der Pestalozzistraße 25 in Nürnberg.

Aufwärmen ist langweilig? Nicht wenn man einen Fallschirm dabei hat und Kunststücke mit dem Ball machen kann. Auch nicht, wenn man der Sieger beim Kaktusspiel sein möchte. Und Feuer-Wasser-Blitz kann so manchen in richtige Extase bringen! Und: Bei Brennball kann so richtig abgefackelt werden.

Erholung? Na klar! In der Mittagspause war es wie immer lecker und für zusätzlichen Spaß sorgte der Kicker.

Danach wurde es kniffelig: In kleinen Gruppen übten wir das Wechseln eines Schlauches bei einer Reifenpanne.

Herzlichen Dank wie immer an alle Helfer und Unterstützer, das freut uns jedes Mal.

Hier wieder einige Fotos vom Training...

Hallentraining am 13.04.

10x1 oder 1x10?

Auch dieses Mal waren wieder sehr viele Rollis beim Training dabei. Zum zweiten Mal waren als Praktikantinnen unsere 4 netten Medizinstudentinnen der Paracelsus Medizinischen Uni Nürnberg mit am Start. Und auch vier Schnupper-Gäste besuchten uns.

Nun ging es los: Als Aufwärmspiel wurde "1-2-3 mein Huhn ist weg" gespielt. Es wurden 2 Runden gespielt und die jeweiligen Gewinner haben je eine 6er-Schachtel Wachteleier erhalten.

Als zweites Spiel wurde "Bäumchen wechsle dich" gespielt. Ein bisschen wie das Spiel "Die Reise nach Jerusalem", nur mit Hütchen statt Stühlen. Um das letzte Hütchen gab es einen richtigen Kampf. Danach wurde für das dritte Spiel abgestimmt. Als beliebtestes Spiel wurde Wheelsoccer gewählt und bis zur Mittagspause gespielt, wo dann ausgiebig Kaffee, Kuchen und andere Leckereien verzehrt wurden.

Bevor es nach der Pause wieder los ging, hat unser Gast Johannes das Sitwake Camp am Brombachsee vorgestellt, das vom 04.-06.07. dort stattfindet.

Beim Mobilitätstraining wurden 10 Stationen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen und Alltagssituationen im Stationenbetrieb aufgebaut. Nach einer kurzen Einführung konnte jeder Teilnehmer entscheiden, an welche Station er/sie geht.

Die einzelnen Stationen waren: 1. Fahrtraining, 2. Kippen, Stampfen, Balancieren, 3. Niedrige Schwelle, 4. Mittlerer Bordstein, 5. Hoher Bordstein, 6. Schwellenbrücke, 7. Steigung-Neigung, 8. S-Bahn Spalt, 9. Doppelschwelle und 10. Falltraining.

Hallentraining am 02.03.

Full House!

Beim heutigen Hallentraining war die Halle voll, es waren circa 30 Teilnehmer*innen dabei.

Los ging´s mit einem Workout von Julian, der die Truppe mit isometrischen Übungen anleitete und so manche Muskelgruppe aktivierte, von der jemand noch gar keine Ahnung hatte.

Weiter ging es mit Fahrtraining, um den Neuen, die zum ersten Mal in einem Rollstuhl saßen, einen kurzen Überblick über die wichtigsten Bewegungsabläufe zu geben.

Klaus, einer unserer Gäste, informierte uns zu seinem Verein „Wheelchair Lights e.V.“, der auf Spendenbasis Kindern im Rollstuhl coole Diskokugeln unter deren Rollstuhl verbaut und damit viele Kinderaugen zum Leuchten bringt.

Nach dem Aufwärm-Atomspiel, das dieses Mal übrigens super klappte, spielten vier Mannschaften Zehnerball mit einigen Variationen und hatten viel Spaß dabei.

Café Kulzer und Bäckerei Pawellek sorgten in der Mittagspause für die notwendige Entspannung und einen regen Austausch.

Gut gestärkt trainierten wir danach zuerst die Basics Kippen und Balancieren, um anschließend an zwei Stationen das Überwinden einer Doppelschwelle sowie das Überwinden eines Spaltes mit Höhenunterschied zu bewältigen.

Vier Praktikantinnen der Paracelsus Medizinischen Universität haben und werden uns für insgesamt drei Hallentermine unterstützen, was uns außerordentlich freut! Ob Auf- und Abbau, Eingangsorganisation oder Absicherung beim Mobitraining, sie waren tatkräftig dabei und haben uns hervorragend unterstützt.

Und hier wieder ein paar Fotos...

Hallentraining am 03.02.

Rauf und runter, immer munter!
(Kann ja sein, man hat mal keinen Fußgänger zur Hand 😁)

Zu Beginn freuten wir uns wieder über zwei neue Schnupperer (Julian und Nadine). 

Dann wurden wieder Spiele zum Aufwärmen gespielt. Mit dabei waren bekannte Spiele, wie "Fischer, welche Fahne weht heute" und neue Spiele, wie "Atome bilden".
Die dazu notwendigen Gehirnzellen müssen wir aber definitiv noch etwas aktivieren, um hier erfolgreich zu sein… grins.
Aber auch "Brennball auf Rollstuhlart" wurde gespielt.
Alle Anwesenden hatten viel Spaß gemäß dem Motto von Jürgens neuem T-Shirt: "Bremsen macht die Felgen dreckig!"

Nach der Mittagspause im Café Kulzer ☕️🍩🍪🧸 mit Naschereien (Brownies, Kekse und Gummibären) wurde Mobilitätstraining gemacht.

Zugegeben, die Rampe war nicht ganz so steil wie angekündigt, aber die Rampensteigung hatte es trotzdem in sich.
Hilfreich war hier Edith´s Schlachtruf: „Bahn frei… Kartoffelbrei!“ und mit viel Speed ging es dann rauf auf den Bordstein.
Nur wie komme ich wieder runter? Auch hier gab es verschiedene Angebote und hilfreiche Tipps mit guter Unterstützung!

Fürs nächste Training gibt es schon einen Plan mit Wünschen der Teilnehmer: Spalte in den Öffis überwinden sowie eine Doppelschwelle. Es wird spannend.

Und hier gibt's wieder einige Fotos vom Training...

Hallentraining am 13.01.

 Wir sind diese legendären Rollstuhlfahrer, von denen alle reden!

Zugegeben, der Spruch ist von Eddies T-Shirt geklaut.

Aber wir kämpfen bis aufs Messer um den Sieg und saufen bis zum Umfallen.

Okay, es war Kaffee. Von Alkohol hat keiner geredet.

Jedenfalls war beim Training alles dabei: Fahrtraining, Mannschaftsspiele und Mobitraining.

Und eine gute Pause mit Kaffee und Kuchen.

Danke an alle, die geschleppt, fotografiert und geholfen haben und uns mit Leckereien versorgt haben.